C’est peut-être un détail pour vous, mais en écrivant « Nuits Paisibles », je pense à « Nuit magiiiiqquue, on perd la mémoire au fond d’un regard »… mes lecteurs et lectrices de plus de 40ans comprendront 😉

Bref. Avant tout, chers amis du blog bio, je tiens à toutes et tous vous présenter mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année. Essayons tous de nous centraliser sur le positif et tachons de mettre un peu de côté les nouvelles un peu moins bonnes… et tachons aussi de prendre soin de nous, et cela commence par des nuits paisibles, reposantes et régénératrices. En tout cas pour moi c’est mon objectif premier pour 2024. Je pense que tout le reste suivra naturellement. Car, quoi de plus fondamental que le sommeil pour nourrir notre bien-être quotidien ?

Dans cette quête d’une vie plus équilibrée, explorons ensemble quelques conseils simples, pratiques et naturels qui, non seulement favoriseront des nuits paisibles, mais contribueront pour certains également à une approche respectueuse de notre planète.

Les Serviettes hygiéniques de nuit – Un choix un peu inattendu pour un sommeil de qualité

Et commençons par un choix un peu surprenant mais judicieux : les serviettes hygiéniques de nuit !! Je ne suis pas concerné directement 😉 mais il a été un sujet de conversation il n’y pas longtemps dans mon cercle d’amies. Et donc je vous retransmets : « outre leur confort, utiliser une serviettes hygiéniques la nuit peut ou mieux contribue, pour nous les femmes, à mieux dormir et avoir un sommeil plus réparateur.

Une Routine Régulière – La clé d’un sommeil profond

L’instauration d’une routine régulière s’avère cruciale. Des horaires de coucher et de réveil stables, même le week-end, aident à synchroniser notre horloge biologique. Agrémentez cette routine d’activités relaxantes, comme une tisane bio à la camomille ou à la lavande, pour favoriser naturellement le sommeil.

Literie écologique – Un confort doux pour vous et la planète

La literie joue un rôle essentiel. Nous le savons tous. Choisissez des draps en coton biologique pour le bien de la planète et de votre peau. Des matériaux naturels facilitent la régulation thermique, créant un environnement propice à un sommeil profond. Optez également pour des oreillers remplis de fibres naturelles, une alternative écologique au duvet.

De plus, c’est actuellement les soldes, c’est l’occasion de revoir sa literie 🙂

Pause écrans – une Nuit sans smartphone, sans lumière bleue

Évitez les écrans avant de dormir. La lumière bleue perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Privilégiez une lecture apaisante, de préférence sur papier, pour une détente totale.

Laissez votre smartphone dans le salon avant de monter vous coucher ! C’est pas si compliqué et ca ne changera strictement rien à votre vie sociale, au contraire, cela pourra probablement vous rapprocher encore un peu plus de la personne qui partage votre lit…et vous dormirez mieux !

Yoga et Méditation – La Sérénité Avant le Coucher

Intégrez des pratiques relaxantes comme le yoga ou la méditation. Des exercices de respiration profonde calment l’esprit et éloignent le stress. Optez pour des techniques simples, accessibles à tous, pour des résultats durables. J’avais, me semble-t-il écris un article sur la cohérence cardiaque, je vous invite fortement à le lire

En conclusion, en cette nouvelle année, prenons conscience de l’importance de notre sommeil pour notre bien-être global. En adoptant des solutions naturelles, biologiques et écologiques, nous pouvons favoriser des nuits réparatrices. Bonne année, bonnes nuits et surtout, bon sommeil !